妊婦・妊娠中の体重について
特に第一子の場合は、妊娠時の体重管理をどうしていいのか分からず、つわりに悩み、ついつい食べ過ぎたり、その逆であまり食べられなかったりと、体重管理に悩まれる方が多いのが現状です。
痩せ過ぎると赤ちゃんが低体重になる可能性が高まりますし、太り過ぎても分娩時のリスクが増すなど良いことはありません。
体重増加の目安を頭に入れ、その範囲内におさめられるよう、日々の食事を管理してみてください。
妊娠前のBMIを基準にする
妊婦・妊娠中にどれだけ体重が増えてもよいかは、妊娠前の体格によって違ってきます。
肥満や低体重の判定に用いられるBMI（Body Mass Index）の値を出してみましょう。
例えば、体重が55kgで身長が157cmの方の場合は55÷1.57÷1.57＝22.3となります。
妊婦・妊娠中の体重増加の目安
母子健康手帳に記載されている、妊婦・妊娠中の体重増加量の目安を体型別にご紹介します。
痩せ気味（BMIが18.5未満）の場合
妊娠後、出産するまでの期間中、9～12kg程度の体重増加が目安です。
妊娠中期以降の推奨体重増加量は、1週間あたり0.3～0.5kg程度を目安にしましょう。
普通（BMIが18.5以上25.0未満）の場合
妊娠後、出産までの期間中、7～12kg程度の体重増加が目安です。
妊娠中期以降の推奨体重増加量は、痩せ気味と同様に1週間あたり0.3～0.5kg程度を目安にしましょう。
太り気味（BMIが25.0以上）の場合
妊娠後、出産までの期間中、おおよそ5kgの体重増加が目安です。
妊娠中期以降の推奨体重増加量は、医師と相談が必要とされています。個人により異なるため、検診の際に確認しましょう。
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著者について
早稲田大学理工学部卒業後、栄養関連の商品開発・情報編集などに15年以上従事。固定観念に囚われず、世界の新しい情報をいち早くキャッチし、既存のデータと組み合わせて新しい付加価値を生み出すことを心がけている。
趣味は、欧米の臨床試験データや研究論文を貪り読むこと。
