不安障害を予防するのに今マグネシウムが注目されている？

【はじめに】

不安障害とは、様々な出来事や日常の活動に関する不安や心配な感情が訳もなく漠然と続く精神疾患を指しています。

この病気では、自分ではなかなか抑制できない不安感や心配な想いが持続して、普段の生活を円滑に送ることができなくなることが知られており、過剰な不安や恐怖心が日常生活に支障を来す場合には治療対象となることが多いと考えられています１）。

そして、人体内で数えて７番目に多いミネラルであるマグネシウムは、精神的な情動安定を始めとして生体内におけるすべてのエネルギー活動の場で重要な役割を担っています。

従来から本邦では日常生活内で積極的に意識してマグネシウムを摂取している方は比較的少なく、マグネシウムの摂取量が減少することで様々な病気に陥りやすいことが問題視されてきました。

そういった背景を受けて、近年では効率よく簡便にマグネシウム成分を補うことができるマグネシウムサプリメントやマグネシウムクリームという製品を日常的に活用する人も数多く存在しています。

今回は、不安障害にならないためにマグネシウム製品を取り入れる重要性について説明します。

【第1章】不安障害になる原因とは？

不安障害という病気は、単純な原因で発症するのではなく、周囲の環境要因や遺伝的な要素などが複雑に関与することで発症に至ると伝えられています。

一般的には、あらゆる物事をネガティブに捉える傾向がある性格や、家族や親戚の中で同様の不安障害を抱える人が存在する場合には、不安障害を罹患しやすいと考えられています。

それら以外にも、幼少期に育った家庭環境や慢性的な身体疾患を患っているケースなども発症誘因になると推察されています。

本疾患では、日常生活における多種多様な言動動作に対して、過度の不安や緊張感を抱く症状が現れます。

誰でも多かれ少なかれ家庭環境や学業状況、経済面、健康問題に対して不安や心配を抱きますが、不安障害の場合にはその反応が過剰かつ慢性的に持続して常に最悪のシナリオを想定して不安な感情に頭の中が支配されてしまう症状が認められます。

さらに、慢性的な倦怠感、筋緊張、不眠、ふるえや過度の発汗などの身体症状を合併することも少なからず経験されるのみならず、気分が晴れずに落ち着かない、集中力が乏しい、学力が低下するなど自覚される例もあります。

また、この病気の発症要因としてはうつ病やパニック障害などの精神疾患との関連性が指摘されることも少なくありません。

【第２章】不安障害にならないためにマグネシウム製品を取り入れる重要性

不安障害では、基本的には薬物療法や精神療法を用いて治療に当たることになります。

よく知られている有効な薬物としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬、セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬、あるいは抗不安薬などを上手に調整して症状の制御を目指します。

また、精神療法を実践することで普段抱えている不安や心配に対する具体的な対処策を学習して、実際に不安感を抱く出来事に向けて健常人のように正常範囲に認知できるように訓練します。

話は変わりますが、ミネラル成分は主要な三大栄養素である炭水化物や脂質、そしてたんぱく質に加えてビタミンを含めた五大栄養素のひとつと言われており生体にとって重要なファクターです。

そもそも人体にとって必須のミネラルは16種類あると言われ、このうちマグネシウムもカルシウムやカリウムなどと並んで主要なミネラルのひとつとされています。

以前から厚生労働省が健康増進法に基づいて高齢者を始めとして日本人の食事摂取基準量を規定していますが、現代人の多くがマグネシウムの慢性的な摂取不足に陥っていると考えられています。

マグネシウムは、ミネラル成分のひとつであり、体内で多くの酵素の働きを助けていると同時に、精神機能を含めたエネルギー産生機構に深く関与していると考えられています。

したがって、マグネシウム不足になると、それぞれの神経細胞に必要なマグネシウム量が満たされなくなり、不安障害をはじめとして精神疾患の主因とされている神経細胞の損傷を引き起こして精神行動面での異常症状が出現することに繋がると考えられます。

一般的に、マグネシウムを豊富に含む食材は大豆や豆腐などの豆類のほかに海藻類などが挙げられます２）し、ホウレンソウのような緑色の葉野菜、マメ科植物、ナッツ類なども優れたマグネシウム成分の供給源となり得ます。

特に、最近では健康志向が高まる中で、自分の食生活に不安を抱く人や健康増進を深く求める方々がいわゆる健康食品の一つであるサプリメントに期待をかけて、日常的に摂取されています。

生体の微妙な恒常性の維持をしている観点から、マグネシウムという物質は広範囲にわたって我々の身体において深く機能しているがゆえに昨今でもサプリメントなどの健康食品類が注目されているのです。

同様に、これまでにオーソモレキュラー医学会はマグネシウム摂取の必要性を度々に渡って強く訴えており、極端な緩下作用を生じることなく適切な用量でマグネシウムを取り入れる方法として経皮マグネシウムを推奨しています。

日本人はマグネシウム不足になりやすく、半数以上の方が理想値には達していないことからも、食事やサプリメント以外の方法で毎日でも使用できる経皮マグネシウムクリーム製品が勧められています。

こうした観点から、不安障害にならないためにも最低限のマグネシウムを摂取することが重要であり、その手段としてサプリメントや経皮的クリームなどのツールを上手く活用する必要があると考えられます。

【まとめ（おわりに）】

不安障害では長期にわたり持続して不安感を自覚してすっきりと気持ちが晴れやかになることが乏しく、有効な薬物を使用して不安症状をコントロールする、或いは不安や緊張などの感情を上手く制御する方法を学ぶことで快適な日常生活を送ることを目指します。

この病気では、日常生活が著しく制限を受けることも往々にして考えられますので、少しでも不安感が少ない日々の生活を過ごすことができるようになるためにも、専門家の指導のもとで適切な治療策を実行することが重要な視点となります。

また、私たちのからだの中に確かに存在して色々な生命活動をサポートしてくれているミネラルの中でも、特に現代の人々のみならず不安障害を抱える恐れのある方々における心身の健康のために欠かせない成分の代表格が、「マグネシウム」です。

マグネシウムは人体を構成するミネラルの中でも必要量が最も多く、現代人の食生活では不足しやすい栄養素であるので、自分に適したサプリメントや経皮吸収型クリームなどの製品を選択して補給することを心がけることが重要な観点となります。

今一度日々の食事内容や生活習慣スタイルを見直しながら、マグネシウム成分の摂取方法を工夫することによって不安障害を引き起こさないためにも有意義な生活をみんなで過ごしましょう。

今回の情報が少しでも参考になれば幸いです。

引用文献

1. 遠座 奈々子, 中島 定彦：不安障害に対するエクスポージャー法と系統的脱感作法―基礎研究と臨床実践の交流再開に向けて―. 基礎心理学研究. 2018 年 36 巻 2 号 p. 243-252.

DOI https://doi.org/10.14947/psychono.36.41

1. 山路力也：熱中症予防に効果的な３つの栄養素と３つの料理とは？.

DOI https://news.yahoo.co.jp/byline/ymjrky/20170723-00073620