全般性不安障害を予防するのに今マグネシウムが注目されている？

【はじめに】

全般性不安障害とは、日常の様々な出来事に対して不安感情や恐怖心が訳もなく漠然と半年以上続く精神疾患であり、学校や仕事における活動などについて過度な心配、恐怖感が継続している状態です。

自分にとって大切な試験や人前での発表などにおいて、不安と緊張を感じて心臓がどきどきするのは、誰にとってもごく当たり前のリアクションですが、危険でない状況においても他人と違って恐怖心を過剰に自覚する場合には全般性不安障害である可能性があります。

そして、マグネシウムはミネラル成分のひとつであり、体内で多くの酵素の働きを助けていると同時に、精神機能を含めて生体のエネルギー産生機構に深く関与していると考えられています。

以前から我が国では日常生活内で積極的に意識してマグネシウムを摂取している方は比較的少なく、マグネシウムの摂取量が減少することで様々な病気に陥りやすいことが問題視されてきました。

そういった背景を受けて、近年では効率よく簡便にマグネシウム成分を補うことができるマグネシウムサプリメントやマグネシウムクリームという製品を日常的に活用する人も数多く存在しています。

今回は、全般性不安障害にならないために日常生活でマグネシウム製品を取り入れる重要性について説明します。

【第1章】全般性不安障害とは？

全般性不安障害における発症の好発年齢は30歳前後の青年期と言われていますが、発症年齢の範囲は幅広くて思春期以前に発症するケースは稀ですが、中年期以降の年齢層での発症例も多く、特に女性は男性の2倍程度発症リスクが高いと考えられています。

特定の場面や物に対してだけではなく、学校での成績や仕事の内容など様々な事象に対して過剰な不安と心配を感じて、しかもその心配を自分でコントロールするのが困難であると感じている場合は、全般性不安障害の可能性があると言われています１）。

全般性不安障害を発症する原因はいまだに明確に判明していませんが、単純な原因をもとに発症するわけではなく、周囲の環境要因や遺伝的要因などが複雑に関与することで病気の発症に至ると考えられています。

また、一般的に物事をネガティブに捉える傾向を持つ人や、親族内で全般性不安障害や同様の不安神経症を抱える人が存在する場合にも本疾患を罹患する危険性は高いと伝えられています。

【第２章】全般性不安障害にならないためにマグネシウム製品を取り入れる重要性

全般性不安障害の患者さんでは、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（略称：SSRI）とセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（略称：SNRI）を中心とした抗うつ薬が治療ガイドラインにおいて第一選択薬として取り上げられています。

それ以外にもよく知られている有効な薬物として、漢方薬、β阻害薬、ベンゾジアゼピン系抗不安薬、あるいは抗不安薬などが挙げられます。

また、精神療法を実践することで日常的に抱えている不安要素や心配事に対する具体的な対策を自分なりに学習して、行動対処できるように訓練を積み重ねることも治療の一つです。

そして、マグネシウムの生理的な効果としては、エネルギーの生成やタンパク質の合成、神経・筋肉のコントロール、心機能や血圧調整のみならず神経系作用を制御する役割もあるために精神的な要素や睡眠活動にも効果があるとされています。

人体内で数えて７番目に多いミネラルであるマグネシウムは、精神的な情動安定とストレス防御という観点も含めて生体内におけるすべてのエネルギー活動の場で重要な役割を持っていると言われています２）。

それと同時に、マグネシウムには神経の興奮を抑えて神経伝達を正常に保つ働きがあるとも伝えられているため、マグネシウムを普段から前向きに摂取することで高ぶる気持ちを鎮めて安定した精神状態を保持する作用があります。

さらに、マグネシウムというミネラルは精神的なリラックス効果だけでなく、全身の筋肉自体を弛緩させる作用も期待されています。

一般的に、マグネシウムを豊富に含む食材は大豆や豆腐などの豆類のほかに海藻類などが挙げられる以外にも、ホウレンソウのような緑色の葉野菜、マメ科植物、ナッツ類なども有名なマグネシウム成分の供給源となっています。

特に、最近では健康志向が高まる中で、自分の食生活に不安を抱く人や健康増進を深く求める方々がいわゆる健康食品の一つであるサプリメントに期待をかけて、日常的に摂取されています。

生体の微妙な恒常性の維持をしている観点から、マグネシウムという物質は広範囲にわたって我々の身体において深く機能しているがゆえに昨今でもサプリメントなどの健康食品類が注目されています。

同様に、これまでにオーソモレキュラー医学会はマグネシウム摂取の必要性を度々に渡って強く訴えており、極端な緩下作用を生じることなく適切な用量でマグネシウムを取り入れる方法として経皮マグネシウムを推奨しています。

日本人はマグネシウム不足になりやすく、半数以上の方が理想値には達していないことからも、食事やサプリメント以外の方法で毎日でも使用できる経皮マグネシウムクリーム製品が勧められています。

こうした観点から、全般性不安障害を引き起こさないためにも最低限のマグネシウムを摂取することが重要であり、その手段としてサプリメントや経皮的クリームなどのツールを上手く活用する必要があると考えられます。

【まとめ（おわりに）】

全般性不安障害では、果てしなく尽きることのない恐怖心と心配な気持ちを自覚するために、徐々に少しずつ身体症状や精神症状が出現するようになり、そうした不安感情がさらに悪循環を引き起こして症状悪化することが特徴的に認められます。

本疾患では、日々の生活における様々な活動、家庭教育環境や勤務内容、学業進捗状況、経済面や健康課題に対して過剰に反応して、常に最悪のシナリオや状況を想定して不安を払拭できずに不安感情に支配されてしまいます。

精神療法とあわせて効果的な薬物を組み合わせて精神症状をコントロールして、不安や緊張感などの感情に対する対応策を実際に学習することで、リラックスした状態で日々の生活を過ごすことができるように取り組んでいきます。

そして、私たちの体内に確かに存在して色々な生命活動をサポートしてくれているミネラル成分の代表格が、「マグネシウム」です。

特に、ストレスが過剰にかかる現代ではマグネシウム摂取量そのものが不足傾向であると指摘されており、日常的な疲労状態から精神的な健康を脅かす恐れも懸念されているため、全般性不安障害に陥らないためにも常日頃のマグネシウム摂取が重要と考えられています。

今一度日々の食事内容や生活習慣スタイルを見直しながら、マグネシウム成分の摂取方法を工夫することによって全般性不安障害を引き起こさないためにも有意義な生活をみんなで過ごしましょう。

今回の情報が少しでも参考になれば幸いです。

引用文献

１）厚生労働省10代、20代のメンタルサポートサイトHP：不安障害

DOI　https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/helpnote/anxiety.html

２） 藏前尚子：２型糖尿病におけるマグネシウムの役割. JICD, 2015, Vol. 46, No.1.p56-61.

DOI https://www.icd-japan.gr.jp/pub/vol46/17-vol46.pdf